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Les bien-faits du massage
Accroît la conscience de ses émotions,augmente l'estime de soi et la valorisation personnelle ,contribue à l'ouverture d'esprit et à la résistance au stress...
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Avis à la gente masculine
Toutes les techniques de bien-être proposées et utilisées sont destinées à la détente de la personne. Le code de déontologie de ce métier indique clairement que ces techniques ne sont en aucun cas à tendance sexuelle. Si telle était votre intention, messieurs, je n?hésiterai pas à faire usage de la loi et à entamer des poursuites judiciaires à votre encontre. Merci de ne pas confondre massages / relaxation / bien-être et prostitution.
Le massage est généralement pratiqué sur une personne allongée sur une table ou au sol, mais certaines techniques se pratiquent en position assise.
Le massage prend plusieurs formes et se divise en familles : corporelles avec huiles (ex. thaïlandais, suédois, californien, Esalen), corporelles sans huiles (ex.: kinésithérapie) et énergétiques (ex.: Amma et polarité).
Ce qu'il faut faire après le massage
Boire beaucoup d'eau : masser les muscles peut les amener à dégager des toxines. En vous hydratant correctement, vous les éliminerez plus vite.
Se laisser du temps : parfois, on ne sent pas mieux immédiatement après le massage : les muscles extrêmement tendus peuvent même devenir encore plus douloureux, et les toxines relâchées peuvent vous rendre patraque.
Chaque personne réagit différemment au massage, selon son état physique ou moral.
Il faut donc s'attendre à des réactions aussi nombreuses que diverses, allant du décuplement de l'appétit à la sensation d'avoir effectué un effort physique intense (jusqu'aux courbatures), le massage faisant travailler les muscles au-delà de ce qui leur est habituellement demandé. En règle générale, on se sent plus souple après une séance, les maux de tête et de dos, ainsi que les problèmes de tension musculaire dans les épaules et le cou, s'améliorant nettement, quand ils ne disparaissent pas totalement.
Ne pas s'arrêter dès que l'on se sent mieux : mieux vaut prévenir que guérir, et des massages réguliers vous maintiennent dans un état de bien-être. Ceux qui bénéficient régulièrement de massages présentent de meilleurs résultats que ceux qui ne se font masser que lorsqu'ils ne se sentent pas bien. Le massage doit être considéré comme toute autre activité bonne pour la santé. Au lieu de le considérer comme un luxe dont il faut user avec parcimonie, faites-en une étape nécessaire à une vie saine !
Ce qu'il faut faire pendant le massage
Parler ! Voilà tout ce que vous aurez à faire. Si le praticien vous fait mal, si vous avez froid ou si quoi que ce soit vous incommode, signalez-le immédiatement. Les praticiens souhaitent donc que vous soyez aussi bien que possible ; mais ils ne peuvent pas deviner quels sont vos besoins et envies particuliers. À vous donc de le leur dire.
Si vous laissez libre cours à ses émotions pendant ou après la séance. Cela n'a rien d'anormal, car le massage favorise le relâchement, et une telle réaction n'est jamais qu'une manière d'évacuer le stress, ce qui aide à se sentir mieux par la suite.
Vous restez allongé durant toute la séance qui peut parfois durer plus d'une heure. Votre corps se détend totalement. Il n'est donc pas impossible que vous fassiez en vous relevant, l'expérience d'étourdissements légers dus aux variations de pression sanguine. Le corps peut aussi réagir de telle manière que le sujet se sente moins bien dans les heures suivant le massage qu'il ne l'était auparavant.
Toutefois, ces petits inconvénients disparaissent assez vite, laissant seulement subsister une sensation de bien-être.
Tous ces phénomènes n'ont rien d'extraordinaire - le massage agit plus en profondeur qu'on ne le croit. Vous pouvez dormir à poings fermés le soir même, et vous ressentirez parfois les bienfaits du massage deux ou trois jours plus tard.
Il est donc conseillé de se rouler sur le côté avant de se relever pour ne pas trop solliciter sa colonne vertébrale.
Les techniques de massage utilisées
Le massage à 4 mains
Pendant 40 minutes, les deux masseuses évoluent en parfait synchronisme et avec la même intensité de pression. Leurs mains enveloppantes glissent en réalisant de longs mouvements fluides, pétrissent en profondeur ou effleurent délicatement toutes les zones du corps.
| Le massage à quatre mains est en quelque sorte un massage quatre étoiles.Stressée ou bien manque de vitalité, laissez vous bercer par un massage de 40 minutes à quatre mains, encore plus efficace. Chacune travaille une partie du corps, haut du dos et bas du dos massés en même temps par exemple. |  |
Les bienfaits
Les deux masseuses effectuent une gestuelle synchronisée pour accroître la relaxation et ressentir une détente musculaire maximale.
Le massage californien
Le massage californien est apparu au début des années 1970 aux Etats-Unis. C?est Margaret Elke qui a créé la technique de massage californien qu'elle a enseignée de façon professionnelle aux Etats-Unis, puis en France. La technique s'est popularisée à partir des années 1980.
| Sa technique consiste à envelopper et sculpter le corps dans sa totalité avec des mouvements de glissages, de pétrissages et d?effleurage, en majorité exécutés à la surface de la peau avec une huile chaude. C?est lent, doux et ample, les mains exécutant comme une chorégraphie harmonieuse sur le corps. Ce qui n?empêche pas le masseur de suivre et respecter les lignes des méridiens, les points réflexes et le tracé musculaire du corps. Ces longs mouvements lents et fluides qui permettent une profonde relaxation physique et psychique. C'est un massage qui s'adresse à l'ensemble du corps et de l'esprit. |  |
Les bienfaits
Le massage californien s?adresse avant tout aux personnes qui recherchent une véritable pause détente, un moment pour s?abandonner et renouer avec son corps.
Doux, fondé sur l?éveil des sens, il favorise un lâcher prise bénéfique aux personnes stressées et surmenées.
En stimulant doucement les nombreuses terminaisons nerveuses de l?organisme, il engendre également un retour à l?équilibre nerveux.
Relaxation Coréenne
La relaxation coréenne dérivée de la médecine chinoise est pratiquée depuis des siècles.
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Elle puise ses sources dans différentes pratiques orientales de relaxation. L?énergie ou « chi » est au centre de la préoccupation. Une bonne circulation de l?énergie implique une bonne santé, une harmonie avec soi-même et avec les autres. |
Elle permet de dénouer les tensions du corps grâce à des mobilisations passives des articulations, des étirements doux de la musculature ainsi que des vibrations.
C'est une méthode de relaxation utilisant une serie de vibrations et de mobilisations progressives du corps. Le travail se fait plutot au sol. Son objectif est la détente physique et mentale obtenue par les vibrations et les étirements des membres.
Elle procure une détente nerveuse profonde du corps. Idéale pour compenser le stress de la vie quotidienne, relacher les tensions et libérer l'esprit des soucis et des préoccupations.
Elle a été introduite en France par Jean Bernard Rishi, professeur de yoga dans les années 70.
La reflexologie plantaire
La reflexologie plantaire a été utilisée par de nombreuses civilisations anciennes sous diverses formes. Le Dr Fitzgerald ORL américain, développe au début du 20ieme siècle une méthode de "thérapie de zone". Reprise par Eunice Ingham, cette dernière la baptise "Réflexologie". Elle a été introduite en Europe dans les années 60.
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La technique consiste en une pression exercée sur les points réflexes permet d'identifier et de traiter des problèmes au niveau du corps entier. Chaque organe, glande, caractères physiologiques reliés à un point reflexe peut être exploré. Si les pressions y sont peu douloureuse, le receveur n'en resent pas moins les bienfaits. |
Massages femmes enceintes
Contre-indications
Fièvre, thrombose ou phlébite, ostéoporose, grossesse durant le 1er trimestre.
Le Shiatsu
Le Shiatsu trouve son origine dans la médecine chinoise mais se pratique surtout au Japon.
Il est basé sur le principe de la circulation d'une énergie vitale nommé Qi au travers des méridiens.
| Le principe du massage Shiatsu est d?appliquer des pressions des pouces, des doigts et des paumes des mains (signification de shi - atsu : pression des doigts) sur des points spécifiques du corps : les tsubos, qui sont un accès direct vers les flux d?énergie qui traversent notre corps. Ces pressions exercées permettent de rétablir la circulation du Qi et de préserver la santé physique et mentale. |  |
Sur le plan psychique, il entraîne un état de calme et de bien-être, augmente la capacité au lâcher-prise et à la concentration. Il contribue à un meilleur équilibre psychologique par une plus grande résistance au stress et à l'anxiété et par une meilleure harmonie émotionnelle.